Começar a semana com o pé direito é essencial para enfrentar os desafios que estão por vir, e nada melhor do que uma alimentação saudável para impulsionar as energias e trazer sabor à rotina. Repletas de ingredientes nutritivos e saborosos, as vitaminas proporcionam ainda mais disposição. Por isso, veja 8 opções fit que promovem o bem-estar em cada gole!
Vitamina de banana com pasta de amendoim
Ingredientes
- 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim
- 200 ml de leite de amêndoas gelado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as bananas, a pasta de amendoim e o leite de amêndoas e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
Vitamina de maçã, mel e aveia
Ingredientes
- 1 maçã sem sementes e cortada em cubos
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1/2 colher de sopa de mel
- 200 ml de leite desnatado gelado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a maçã, a farinha de aveia, o leite e o mel e bata por 3 minutos. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de banana, maçã e mamão
Ingredientes
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 1 maçã sem sementes e picada
- 1/2 mamão descascado e picado
- 200 ml de leite desnatado gelado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a banana, a maçã, o mamão e o leite e bata até obter uma mistura suave e cremosa. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de abacate com hortelã
Ingredientes
- Polpa de 1 abacate
- 10 folhas de hortelã
- 200 ml de leite de amêndoas gelado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacate, as folhas de hortelã e o leite de amêndoas e bata até obter uma mistura suave e cremosa. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de frutas vermelhas e chia
Ingredientes
- 1 xícara de chá de frutas vermelhas congeladas
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 200 ml de leite de amêndoas
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as frutas vermelhas, a banana, as sementes de chia e o leite de amêndoas e bata até obter uma mistura suave. Deixe a vitamina descansar por alguns minutos para que as sementes de chia absorvam um pouco de líquido e engrossem a mistura. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de morango com aveia e banana
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morango picados
- 2 colheres de chá de flocos de aveia
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 350 ml de leite desnatado gelado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de banana, cenoura e chia
Ingredientes
- 300 ml de leite desnatado gelado
- 1 maçã sem sementes e picada
- 1 cenoura descascada e cortada em rodelas
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de acerola
Ingredientes
- 1 xícara de chá de polpa de acerola
- 250 ml de leite desnatado
- 250 g de iogurte natural
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a acerola, o leite e o iogurte e bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
